Страх - одна из основных (базовых) эмоций; автоматически возникающее состояние, сигнализирующее о реальной или воспринимаемой (полученной посредством умозаключений) непосредственной угрозе или опасности.
Тревога - продолжительное и сложное эмоциональное состояние, возникающее, когда человек предполагает, что какая-то будущая ситуация, событие или обстоятельство могут привести к дистрессу, непредсказуемости и неконтролируемой угрозе его жизненным интересам.
Тревога и страх — это разные эмоциональные состояния, хотя они могут быть похожи по ощущениям.
Примеры: - Страх: Вы идете по темной улице и вдруг слышите шаги позади – это реальная угроза, страх помогает вам быстрее среагировать. - Тревога: Вы переживаете, что на собеседовании вас плохо оценят, даже если пока ничего не произошло.
Определение тревоги включает в себя указание на ее сложность. Когда вы испытываете сильную тревогу, она воздействует на вас физически, эмоционально, поведенчески и, конечно, когнитивно.
Вы можете не осознавать этого, но, когда тревожитесь, вы думаете, чувствуете и ведете себя иначе, чем в спокойном состоянии.
Общее проявлений тревоги Физические симптомы: • Учащенное сердцебиение • Одышка, быстрое дыхание • Боль или стеснение в груди • Головокружение • Повышенное потоотделение и Озноб • Жар • Тошнота, расстройство желудка, диарея • Дрожь, тремор • Покалывание или онемение конечностей • Слабость, неустойчивость, усталость • Напряжение мышц • Сухость во рту
Когнитивные симптомы: • Страх потерять контроль, быть неспособным справиться с ситуацией •Страх перед увечьем или смертью • Боязнь сойти с ума • Страх перед отрицательной оценкой окружающих • Пугающие мысли, образы или воспоминания • Ощущение нереальности происходящего или отстраненность • Плохая концентрация, отвлекаемость, спутанность со-знания •Сужение внимания, повышенная чувствительность к угрозе и ухудшение памяти. •Невозможность рассуждать, потеря объективности
Если тревога становится хронической, мешает жить и снижает качество жизни, это может указывать на тревожное расстройство. В этом случае полезно работать с психологом или психотерапевтом.
Я предлагаю психологические сессии. Предварительно проводиться встреча - диагностика. Длительность 15- 20 минут. Бесплатно по предварительной записи.